セロトニンチェック

以下２５項目の質問事項について○が✕で答えてください

項目１　朝の状態
（１）朝スッキリ目が覚めない
（２）朝から疲れている
（３）朝体のどこかに痛み、重みを感じる 
項目２　自律神経の機能について
（４）低体温の傾向がある
（５）低血圧である
（６）便秘気味である   
項目３　表情・姿勢について
（７）顔がトロンとして表情に張りがない
（８ ）背筋が曲がっている/姿勢が悪い
（９）噛む力が弱い       
項目４　痛みについて
（１０）間接や筋肉に慢性的な痛みがある
（１１）偏頭痛がある
（１２）原因がはっきりしない痛み/重み       
項目５　メンタルヘルスについて
（１３）キレやすい
（１４）落ち込むと気持ちを立て直せない
（１５）集中力を維持できない
（１６）常に孤独感がある
（１７）嫌なことが気になって消えない/フラッシュバックが多い
（１８）際限なく食べてしまう
項目６　生活様式について
（１９）パソコンを長時間使う
（２０）ゲームをよくする
（２１）部屋に籠リがちで身体を動かさない
（２２）昼夜逆転の生活
（２３）太陽を浴びることがあまりない
（２４）簡単に解決できない問題がある
（２５）アルコールやタバコなど依存する傾向がある

・０～５個の場合　 問題なし

・５個～１０個の場合 セロトニン不足の可能性あり／生活様式の改善必要、セロトニン活性療法、予防

・１０個～２０個の場合 明らかなセロトニン不足／積極的に対策を行うべき、セロトニン活性療法、セロトニントレーニング

・２０個～２５個の場合 精神疾患の可能性あり／精神科の治療が必要、セロトニン活性療法、セロトニントレーニング

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このまま持続的にストレスフルな状況にありますと、高血圧や糖尿病など心のみならず身体的な問題も起きてくることもありますので、十分に注意してください。

引用文献　「セロトニン脳」健康法　著者：有田秀穂・中川一郎　/講談社